Il dimagrimento localizzato: perdere peso solo dove si vuole

6 months ago

Sono poche le donne che desiderano dimagrire in tutto e per tutto. La maggior parte delle donne al contrario vorrebbe poter perdere peso solamente in alcune zone specifiche del corpo, come i fianchi, i glutei, le cosce, le braccia, lasciando magari intatto il seno, il sedere, le gambe e via dicendo.

Secondo lo staff di mrbenessere.com, il dimagrimento localizzato consiste appunto nella possibilità di far dimagrire zone specifiche del corpo senza coinvolgere tutto l’organismo in una generale perdita di peso. Si tratta, insomma, di un dimagrimento personalizzato sulla base delle proprie esigenze e della propria conformazione fisica, e sulla base del proprio fisico ideale.

La prima regola generale (che vale anche per il dimagrimento localizzato) è quella di modificare lo stile di vita, partendo dall’alimentazione. Via grassi, fritti, cibi precotti, alcolici, bibite gassate, farine raffinate. Sì a frutta e verdura, tisane depuranti, e tanta acqua. Mangiate pesce e carne bianca e magra, almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.

Detto questo, adesso vediamo in poche parole quali sono le basi del dimagrimento localizzato e gli esercizi da fare.

  • Per avere la pancia piatta. Esercizi ad hoc per ottenere una pancia piatta senza coinvolgere il resto del corpo sono i seguenti: stendetevi a terra, schiena al suolo. Mettete le braccia attorno alle ginocchia piegate, avvicinatele allo sterno. Molleggiate le gambe ed espirate. Rimettete i piedi a terra, con le braccia lungo il corpo, mantenendo le gambe piegate. Adesso dovete allungare le gambe e riempire l’addome, inspirando, quindi sgonfiate la pancia espirando, e tornate nella posizione di partenza. Fate 3 serie da 6.
  • Dimagrire i glutei. Volete ottenere un dimagrimento localizzato dei glutei? Sdraiatevi a terra, pancia in giù, mantenendo l’addome coi muscoli contratti. Sollevate una gamba in alto e tenetela in tensione per 10 secondi, fate due serie da 8 ripetizioni per ogni gamba.
  • Dimagrire le cosce. Se volete un dimagrimento localizzato delle cosce, allora sdraiatevi a pancia in su, sollevate le gambe, tenendole unite, verso l’alto. Tenete le braccia distese lungo il corpo e aprite e chiudete le gambe a forbisce, fate 3 serie da dieci.
  • Dimagrire le braccia. Se volete snellire le braccia, posizionate le mani come in preghiera e fate pressione come se steste schiacciando qualcosa. Tenete la posizione per 5 secondi, venti ripetizioni.
  • Dimagrire le gambe. Il dimagrimento localizzato alle gambe è possibile grazie ad esercizi come lo squat libero, le legextension, gli affondi frontali.

Riccardo